พฤศจิกายน 25, 2020, 03:45:06 am *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ข่าว: ขออนุญาต ลบโฆษณาขายหนังสือแนวข้อสอบนะคะ หากท่านที่ต้องการลงโฆษณาขายหนังสือ ขอให้ลงให้ห้องที่จัดเตรียมไว้ให้เลยค่ะ เพื่อไม่ปะปนกับ กระทู้ข้อสอบ  ขอขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ
หน้า: [1]
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: ฟิตเนส โทร : 097-2298265 รับสอนออกกำลังกาย‎ จ้างเทรนเนอร์ ฟิตเนส  (อ่าน 29 ครั้ง)
sheetbook8899
Hero Member
*****
กระทู้: 2111


ดูรายละเอียด อีเมล์
« เมื่อ: ตุลาคม 27, 2020, 10:23:20 pm »


5 วิธี ออกกำลังกายง่าย ๆ แม้ต้องกักตัวอยู่บ้านก็ฟิตได้



1. วิ่งยกเข่าสูง
เป็นการวิ่งอยู่กับที่ และยกเข่าให้สูงขึ้นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมกับแกว่งแขนตามจังหวะไปด้วย โดยสามารถเผาผลาญได้ถึง 480-720 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง


2. เต้นแอโรบิก
แอโรบิกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สามารถทำได้ที่บ้าน แถมยังสนุกอีกด้วย โดยมีอัตราการเผาผลาญ 600 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง เชียวล่ะ


3. ฮูลาฮูป
หนึ่งในการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เพียงแค่มีฮูลาฮูปอันเดียว โดยสามารถเผาผลาญได้มากถึง 400-600 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง เลยล่ะ

4. กระโดดเชือก
เป็นการออกกำลังกายที่สะดวก ใช้อุปกรณ์น้อย ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน แถมยังได้เหงื่อและเผาผลาญแคลอรี่ดีมาก โดยการกระโดดเชือกมีอัตราการเผาผลาญมากถึง 660-990 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง (กระโดดไม่น้อยกว่า 120 ครั้งต่อนาที)

5. การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท
เป็นอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างสูง เพราะไม่จำเป็นต้องจัดเตรียมอุปกรณ์ให้วุ่นวาย สามารถทำที่บ้านได้ ซึ่ง การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท คือ การใช้น้ำหนักของร่างกายผู้ออกกำลังเองมาเป็นตัวต้านทานการเคลื่อนไหว เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ก่อให้เกิดความทนทานของร่างกาย โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อุปกรณ์เสริมใด ๆ




หาเทรนเนอร์ฟิตเนสส่วนตัว
การออกกำลังกาย หรือการเล่นฟิตเนส นั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องมีผู้ให้ความรู้มาคอยแนะนำการใช้อุปกรณ์และท่าออกกำลังกายแบบต่างๆเพื่อให้การออกกำลังกายของท่านได้ประโยชน์สูงสุด

เทรนเนอร์ฟิตเนส
หาฟิตเนส ผลงานเทรนเนอร์ของเรา
จ้างเทรนเนอร์
เทรนเนอร์ฟิตเนสออกกําลังกายลดต้นขา
เทรนเนอร์ฟิตเนสวิธีลดน้ําหนัก
เทรนเนอร์ฟิตเนสวิธีลดหน้าท้อง


ติดต่อสอบถาม





เทรนเนอร์ฟิตเนสนครพนม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบึงกาฬ
เทรนเนอร์ฟิตเนสสกลนคร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสมุกดาหาร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอุบลราชธานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองคาย 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอำนาจเจริญ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองบัวลำภู 
เทรนเนอร์ฟิตเนสศรีสะเกษ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอุดรธานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสยโสธร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเลย 
เทรนเนอร์ฟิตเนสกาฬสินธุ์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสร้อยเอ็ด 
เทรนเนอร์ฟิตเนสมหาสารคาม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุรินทร์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสขอนแก่น
เทรนเนอร์ฟิตเนสอำนาจเจริญ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบุรีรัมย์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสชัยภูมิ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสโคราชนครราชสีมา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเชียงใหม่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเพชรบูรณ์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนส-เชียงราย 
เทรนเนอร์ฟิตเนสแม่ฮ่องสอน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพะเยา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสลำพูน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสน่าน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสลำปาง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพิษณุโลก
เทรนเนอร์ฟิตเนสแพร่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอุตรดิตถ์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสตาก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสกำแพงเพชร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพิจิตร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครสวรรค์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอุทัยธานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสชัยนาท 
เทรนเนอร์ฟิตเนสลพบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสิงห์บุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุโขทัย
เทรนเนอร์ฟิตเนสปราจีนบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสระบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครนายก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครปฐม
เทรนเนอร์ฟิตเนสอ่างทอง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสราชบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุพรรณบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอยุธยา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสมุทรสงคราม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสมุทรปราการ
เทรนเนอร์ฟิตเนสสมุทรสาคร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสระแก้ว 
เทรนเนอร์ฟิตเนสตราด 
เทรนเนอร์ฟิตเนสจันทบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสระยอง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสชลบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสฉะเชิงเทรา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเพชรบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสชุมพร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสระนอง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุราษฎร์ธานี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนครศรีธรรมราช 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพังงา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสกระบี่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสตรัง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพัทลุง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสภูเก็ต 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสงขลา

 

กรุงเทพ
เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองตัน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสจรัญสนิทวงศ์
เทรนเนอร์ฟิตเนสดาวคะนอง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสดินแดง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสธนบุรี 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนวนคร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสนวลจันทร์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางนา 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปทุมวัน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสประชาชื่น 
เทรนเนอร์ฟิตเนสประตูน้ำ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปิ่นเกล้า 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพระราม 2 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพระราม 9 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเพชรเกษม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสรัชดาภิเษก
เทรนเนอร์ฟิตเนสรัชโยธิน
เทรนเนอร์ฟิตเนสรามคำแหง 
เทรนเนอร์ฟิตเนสวังหิน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสวัชพล 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสะพานควาย
เทรนเนอร์ฟิตเนสสาธุประดิษฐ์ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสามเสน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสีลม 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุขาภิบาล 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุขุมวิท 
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุทธิสาร 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอนุเสาวรีย์ชัย 
เทรนเนอร์ฟิตเนสอ่อนนุช 
เทรนเนอร์ฟิตเนสปากเกร็ด
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางใหญ่
เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองหลวง
เทรนเนอร์ฟิตเนสธัญบุรี
เทรนเนอร์ฟิตเนสลาดหลุมแก้ว
เทรนเนอร์ฟิตเนสลำลูกกา
เทรนเนอร์ฟิตเนสสามโคก
เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองเสือ
เทรนเนอร์ฟิตเนสกระทุ่มแบน
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางพลี
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางบ่อ
เทรนเนอร์ฟิตเนสพระประแดง
เทรนเนอร์ฟิตเนสพุทธมณฑล
เทรนเนอร์ฟิตเนสสามพราน
เทรนเนอร์ฟิตเนสเมืองหัวหิน
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางรัก   
เทรนเนอร์ฟิตเนสสาธร    
เทรนเนอร์ฟิตเนสเซนส์หลุยส์    
เทรนเนอร์ฟิตเนสสาธุประดิษฐ์     
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางแค       
เทรนเนอร์ฟิตเนสภาษีเจริญ      
เทรนเนอร์ฟิตเนสปิ่นเกล้า     
เทรนเนอร์ฟิตเนสจรัญ   
เทรนเนอร์ฟิตเนสบรมราชชนนี   
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางพลัด   
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางอ้อ   
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางกอกน้อย   
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางกอกใหญ่        
เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองสาน      
เทรนเนอร์ฟิตเนสอิสรภาพ   
เทรนเนอร์ฟิตเนสสาธร   
เทรนเนอร์ฟิตเนสสวนผัก   
เทรนเนอร์ฟิตเนสทุ่งมังกร         
เทรนเนอร์ฟิตเนสราชพฤกษ์         
เทรนเนอร์ฟิตเนสชัยพฤกษ์     
เทรนเนอร์ฟิตเนสกัลปพฤกษ์   
เทรนเนอร์ฟิตเนสกาญจนาภิเษก      
เทรนเนอร์ฟิตเนสพุทธมลฑล 
เทรนเนอร์ฟิตเนสพระราม 2      
เทรนเนอร์ฟิตเนสท่าพระ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสรัชดาภิเษก       
เทรนเนอร์ฟิตเนสพระราม 3    
เทรนเนอร์ฟิตเนสแม้นศรี     
เทรนเนอร์ฟิตเนสราษฎร์บูรณะ    
เทรนเนอร์ฟิตเนสดาวคะนอง      
เทรนเนอร์ฟิตเนสตลาดพลู         
เทรนเนอร์ฟิตเนสพญาไท    
เทรนเนอร์ฟิตเนสเจริญ    
เทรนเนอร์ฟิตเนสปทุมวัน
เทรนเนอร์ฟิตเนสมาบุญครอง    
เทรนเนอร์ฟิตเนสสยาม    
เทรนเนอร์ฟิตเนสศรีย่าน 
เทรนเนอร์ฟิตเนสเทเวศน์      
เทรนเนอร์ฟิตเนสทวีวัฒนา     
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางนา     
เทรนเนอร์ฟิตเนสสี่แยกทศกันต์       
เทรนเนอร์ฟิตเนสตลิ่งชัน      
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุขุมวิท     
เทรนเนอร์ฟิตเนสประตูน้ำ     
เทรนเนอร์ฟิตเนสวุฒากาศ      
เทรนเนอร์ฟิตเนสจอมทอง       
เทรนเนอร์ฟิตเนสท่าเกษตร
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางแวก    
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางหว้า    
เทรนเนอร์ฟิตเนสวงเวียนใหญ่ 
เทรนเนอร์ฟิตเนสลาดหญ้า     
เทรนเนอร์ฟิตเนสสำราญราษฎร์     
เทรนเนอร์ฟิตเนสเสาชิงช้า       
เทรนเนอร์ฟิตเนสสาธุประดิษฐ์         
เทรนเนอร์ฟิตเนสซ.วัดลาดปลาดุก        
เทรนเนอร์ฟิตเนสซ.วัดศรีประวัติ    
เทรนเนอร์ฟิตเนสสมเด็จเจ้าพระยา   
เทรนเนอร์ฟิตเนสเจริญนคร   
เทรนเนอร์ฟิตเนสเพชรเกษม       
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางรัก 
เทรนเนอร์ฟิตเนสยานนาวา      
เทรนเนอร์ฟิตเนสเอกชัย      
เทรนเนอร์ฟิตเนสกำนันแม้น        
เทรนเนอร์ฟิตเนสเทเวศน์       
เทรนเนอร์ฟิตเนสเทอดไท        
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางขุนเทียน       
เทรนเนอร์ฟิตเนสท่าข้าม     
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางบอน      
เทรนเนอร์ฟิตเนสสุขสวัสดิ์   
เทรนเนอร์ฟิตเนสทุ่งครุ      
เทรนเนอร์ฟิตเนสประชาอุทิศ               
เทรนเนอร์ฟิตเนสลาดพร้าว     
เทรนเนอร์ฟิตเนสอนุสาวรีย์ชัย         
เทรนเนอร์ฟิตเนสซ.อารีย์สัมพันธุ์           
เทรนเนอร์ฟิตเนสอ้อมน้อย       
เทรนเนอร์ฟิตเนสอ้อมใหญ่          
เทรนเนอร์ฟิตเนสมหาชัย            
เทรนเนอร์ฟิตเนสคลองขวาง        
เทรนเนอร์ฟิตเนสบางมด   
เทรนเนอร์ฟิตเนสหนองเเขม
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2011, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
Blue Theme by Nevikup